休眠是体格用来规复能量和斥地毁伤的挫折时机，不少休眠隐敝患者深遭难入睡、易惊醒等休眠隐敝的困扰。中山大学孙逸仙操心病院康复医学科副主任伍少玲老师指出，“脑电反射”和“高压氧”相衔尾的缓助措施，不错匡助患者大脑“找回正确节律、促进氧哄骗”，对休眠隐敝形成显耀改善。

休眠隐敝可酿成身心伤害 

两大科技衔尾能叠出安眠Buff

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休眠对体格和心情健康至关挫折，既是体格规复和斥地的时机，亦然大脑整遐想绪、适当追溯的要道本领。考究的休眠有助于保合手情谊透露、晋升看重力和增强免疫系统功能。难入眠、浅眠、早醒等休眠隐敝可能会对日常生存产生不良影响——东谈主们可能会感到困乏、疲顿，影响使命、学习以及外交活动；遥远的休眠问题还可能导致抑郁、险恶等心情健康问题。

孙逸仙操心病院团队通过临床实行发现，将脑电反射与高压氧缓助衔尾起来后，能对休眠隐敝患者产生灵验的改善。

脑电仿生电刺激，听起来有点高妙，其实旨趣很狂放——在特定的位置贴放电极片（比如耳侧乳突等部位），通过低频生物电流传导隐微的电流到大脑里面的特定区域，比如小脑顶核区——休眠调遣联系核心。通过调整大脑的休眠时势，从而匡助你更容易入睡，减少夜间起床的次数，同期增多深度休眠的时长。

而高压氧缓助是一种让咱们在高压环境下呼吸纯氧的缓助。跟着压力的增多，物理融化氧量比常压下增多13-17倍，能治理常压下吸氧无法治理的缺氧问题。频年来科学家发现，高压氧缓助还不错改善休眠质料。 

高压氧缓助历程中可提高血液中氧含量，新2备用网址改善大脑供氧，促进大脑神经元的活动，均衡神经系统，缩短险恶和病笃情谊，从而为深度休眠创造故意条目。此外，高压氧还能调遣体内的生物钟，有助于配置更好的休眠周期。 

这两种措施各自齐有好多公正，然而当它们衔尾在一齐时，缓助休眠的成果将会愈加显耀。脑电反射通过调整脑部神经活动，调遣多种神经递质的开释，改善多种因神经递质交加而激发的多样临床症状。与高压氧缓助衔尾进一步提高与改善休眠质料。

考究的生存民风是改善休眠的根柢阶梯

伍少玲老师先容，失眠、休眠呼吸暂停详细征（OSAHS）、不安腿部详细征等东谈主群不错考虑通过“脑电反射”和“高压氧”相衔尾的缓助来改善休眠质料。

失眠是指难以入睡、难以保管休眠或早起的情况。这可能是因为险恶、压力、抑郁或生存民风等引起。伍少玲老师指出，除了通过康复医学缓助进行休眠改善，平日养成考究的生存民风是赢得考究休眠的根柢阶梯——

1.保管规定的作息期间：尽量每天在特定的期间上床睡觉，同期特定的期间起床。这有助于配置考究的生物钟，培养健康的休眠民风。

2.创造考究的休眠环境：保合手闲静、恬逸的休眠环境故意于促干涉睡。避强迫光、噪声和电子设备的侵略。

3.鸿沟咖啡因和饮食：睡前尽量幸免摄入含咖啡因的食品和饮品，如咖啡、茶和巧克力。

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4.配置睡前的民风：尝试在睡前深呼吸、冥想或念书，有助于安祥心情，为入睡作念好准备。

5.寻求专科匡助：淌若休眠问题严重影响日常生存，实时就医或参议专科心情健康师，向他们寻求失眠的提出和缓助。

休眠隐敝会影响咱们的体格和心情健康。脑电反射聚首高压氧为受到休眠问题困扰的东谈主们提供但愿。通过养成健康的休眠民风、创造顺应的休眠环境以及寻求专科匡助，咱们不错改善质料休眠，舒服每一天的活力和愉悦。

（温馨教导：如需尝试上述缓助，请在专科大夫的指引下进行。）

采写：南齐记者 王谈斌  实习生 杨家琰  通信员 黄睿 朱雅迪太平洋在线体育